“夏早日初长，南风草木香。”5月5日，我们迎来夏季的第一个节气“立夏”。这一天，在天文学上，标志着春季已经结束，夏季正式开始。此时节，绿荫遍野，风暖昼长，横塘新荷，花丛蝶忙。

　　立夏·三候

　　一候蝼蝈鸣。感知到夏天正徐徐走来，蝼蝈发出了鸣叫，向人们报告夏天的消息。

　　二候蚯蚓出。雨水丰盈、大气潮热，蚯蚓掘土而出，钻出地面来凑凑热闹。

　　三候王瓜生。王瓜是华北特产的爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，到了六、七月更会结红色的果实。

　　立夏·习俗

　　立夏“吃”什么？

　　吃“立夏饭”。立夏这一天，许多家庭将赤豆、黄豆、黑豆、豌豆、绿豆做成“立夏饭”，寓意五谷丰登。

　　尝“三新”。立夏也是品尝时鲜的好时节，传统的“三新”即：樱桃、青梅、鲥鱼。“三新”也有指“竹笋、樱桃、梅子”“樱桃、青梅、麦仁”“竹笋、樱桃、蚕豆”等。总之，在立夏时节，可吃上时令新鲜的食物。

　　立夏“做”什么？

　　立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺，“秤人”是立夏的一项传统活动，体重增，称“发福”，体重减，谓“消肉”。在一些地区的习俗中，立夏称重后就不再惧怕夏季炎热，也不易生病，这项在立夏节气的传统活动，表达了对这一年平安健康的美好祝愿。

　　立夏“玩”什么？

　　立夏胸挂蛋，孩子不疰夏。立夏之后气温节节攀升，容易让人食欲消退、乏力消瘦，人们将鸡蛋挂于小孩颈上，孩子们三五成群，进行斗蛋游戏，盼望消暑祛病。

　　在河北省石家庄市新华区杜北乡一草莓种植基地，农户在采摘草莓（无人机照片）。（资料片） 新华社发（梁子栋 摄）

　　立夏·农事

　　立夏是颇为重要的农时。古汉语中，“夏”有大的意思，春日播种的植物至此已直立长大。夏季的早间空气清和，适宜晨起劳作。早稻插秧、茶树采摘，都已排上农家人的日程。

　　市民在“智慧跑道”上慢跑。（资料片） 新华社记者 陈思汗 摄

　　立夏·养生

　　饮食

　　饮食上防“过火”，少贪凉，忌辛辣，低脂低盐，多食果蔬类谷薯类这些清淡、富含维生素纤维素的食物为宜。

　　起居

　　建议及时调整好起居方式和生活节奏，顺应夏季昼长夜短的特点，夜卧早起，晨练午休，避免疲劳。

　　运动

　　立夏以后，选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高，人体容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成身体缺水。

　　心态

　　立夏以后，天气转热，心神易受到扰动，出现心神不宁。在立夏之初就要做好自我调节，保持良好心态，注重静养，切忌大喜大怒。